Suplemen Terbaik bagi Ibu Hamil

Vitamin Ibu hamil - Ibu hamil memang sangat membutuhkan makanan atau asupan gizi yang baik agar si janin sehat, selain asupan gizi ibu hamil juga perlu vitamin yang mineral untuk perkembangan bayi agar menjadi lebih sehat. Selain dari makanan, ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi suplemen vitamin tambahan sebagai pelengkap. Akan tetapi, jangan konsumsi sembarang suplemen. Pilihlah suplemen yang memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral. ( Tips agar bumil dan janin tetap sehat )

Bukan hanya itu, kandungan penting lainnya yang paling diperlukan oleh ibu hamil seperti asam folat, vitamin D, kalsium, serta zat besi. Seperti dilansir oleh alodokter.com, berikut ini adalah vitamin dan mineral yang penting dikonsumsi oleh ibu hamil.

4 Vitamin dan Mineral Wajib Bagi Ibu Hamil

1. Asam Folat

Asam folat yang cukup diperlukan untuk mencegah terjadinya neural tube defect (NTD), yaitu cacat pada sistem saraf bayi. NTD biasanya mulai berkembang pada 28 hari pertama setelah pembuahan. Pada masa itu, kebanyakan wanita bahkan belum menyadari bahwa mereka hamil. Tak hanya dari suplemen, kamu juga bisa mendapatkan asam folat alami dari makanan-makanan tertentu, seperti sayuran hijau, sereal atau gandum, kacang-kacangan, dan jeruk.

Meskipun asam folat terkandung pada berbagai macam makanan, namun asam folat dalam bentuk suplemen atau tabletlah yang paling mudah untuk diserap oleh tubuh. Mengingat pentingnya asam folat, maka meskipun pola gizi seimbang sudah tercukupi, namun suplemen tersebut tetaplah penting untuk diberikan pada ibu hamil agar kebutuhan nutrisinya tercukupi.

2. Vitamin D dan Kalsium

Pada ibu hamil atau pada ibu yang sedang menyusui vitamin D dan kalsium sangat dibutuhkan selama masa kehamilan untuk menunjang pertumbuhan tulang bayi. Disarankan untuk mengkonsumsi 10 mikrogram vitamin D dan 1000 gram kalsium setiap hari. Vitamin D dan Kalsium sangat berperan dalam kesehatan tulang dan gigi.

Jika ibu hamil kekurangan vitamin D, maka kelak anaknya akan rentan mengalami pertumbuhan tulang yang abnormal. Tak hanya vitamin D, kalsium juga sangat dibutuhkan oleh para ibu hamil. Kalsium yang ibu hamil konsumsi nantinya akan digunakan oleh janin untuk membentuk tulang. Kalsium dapat ditemukan di makanan seperti tahu, tempe, kacang merah, susu kedelai, susu, keju, yogurt, sayuran berdaun hijau, sardin, salmon, dan kacang-kacangan.

3. Zat Besi

Ibu hamil membutuhkan zat besi yang cukup untuk membentuk sel-sel darah merah, karena sel darah merahlah yang membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh dan juga kepada bayi Anda. Jika kekurangan zat besi, maka ibu hamil dapat dengan mudah terserang anemia sehingga Mama akan terus-menerus merasa lelah, pusing, lemah, dan pucat. Tak hanya untuk ibu hamil, zat besi juga sangat penting bagi pertumbuhan janin.

Kekurangan zat besi pada masa kehamilan membuat sang Bayi berisiko menderita anemia, bayi lahir prematur atau memiliki berat badan yang rendah. Mengingat pentingnya peranan zat besi, maka dapatkanlah asupan zat besi dari sumber-sumber alami, seperti daging tanpa lemak, sayuran berdaun hijau gelap, buah kering, dan kacang-kacangan, jika masih tidak cukup, ibu hamil bisa minta resep dari dokter untuk mengonsumsi suplemen zat besi sebagai alternatif tambahannya.

Suplemen terbaik bagi ibu hamil

Pada dasarnya, suplemen yang ibu hamil butuhkan pada masa kehamilan dianjurkan mengandung vitamin dan mineral yaitu :

• 400 unit vitamin D

• 250 miligram kalsium

• 400-800 mikrogram asam folat

• 30 miligram zat besi

• 2 miligram tembaga

• 2 miligram vitamin B6

• 15 miligram zinc

• 50 miligram vitamin C

Meski begitu, ingatlah selalu untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter kandungan anda dalam menanyakan tiap suplemen yang ibu hamil minum. Melalui pemeriksaan yang tepat, dokter Anda akan mengetahui vitamin serta mineral apa yang paling dibutuhkan oleh tubuh dan janin Anda. Ingatlah bahwa suplemen vitamin ibu hamil merupakan pelengkap dan bukan pengganti makanan Anda.

Selain itu, jangan mengonsumsi vitamin dalam dosis yang terlalu tinggi atau melebihi anjuran, karena malah dapat berdampak buruk pada Anda dan bayi.

Terimakasih semoga bermanfaat

Penelusuran yang terkait dengan suplemen terbaik bagi ibu hamil

• suplemen terbaik
• suplemen zat besi
• merk vitamin terbaik untuk ibu hamil
• vitamin ibu hamil di apotik
• vitamin untuk ibu hamil 1 bulan
• vitamin untuk ibu hamil 5 bulan
• merk vitamin untuk ibu hamil 5 bulan
• merk vitamin untuk ibu hamil 6 bulan
• merk vitamin untuk ibu hamil 7 bulan
• merk vitamin ibu hamil trimester 1